2 razy w

nie, nie gryzą się. venoma bierz z posilkami dwa razy dziennie po dwie (np do sniadania i obiadu, lub pozniejszego posilku). scorcha zacznij od 2 capsow w porcji i bierz rano po przebudzaniu i przed treningiem. w razie potrzeby zwieksz dawkę. nie wiem niestety jak te dwa suplementy razem bed dzialac. co prawda ten venom ktorego masz to opcja [...]

Dzięki. o to mi chodziło. A jeszcze mam pytanie w stosunku do mojej osoby. mam kreatynke olimpu + diete na +300 kcl.... gdy będe ćwczył cześniej poszczegulne partie np 2-3 razy w tygoniu to możliwy jest większy efekt ?? czy to doprowadzi do przetrenowania. /??

slay: 2 razy dziennie po 100g bic: tcm,shock, crester to baza (nitrobolon nie wiem czy uzyje ) ale bedzie w razie co reszta to pojedyncze probki bialka i wegli ile jest tyle bedzie nic nie zmieniam planuje 5-6 kg Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-18 22:50:02

[...] przy robieniu sily i masy,ja swego czasu bylem pare miesiecy na low carb ,i mimo ze jadlem 400 gr bialka i ok 600 fatu ,wegli tylko do 100gram,i co z tego ze mialemprawie 2 razy wiecej kcal niz na high carb,i co sila w dol ,masa w dol, rzezbe lepsza,gdy potem zwiekszylem wegle do 600gram zmniejszylem bialko do 100gram i wywalilem tluszcz caly to [...]

[...] Nogi+Plecy+Biceps (cięższy trening) Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git

Tzn. w czasie pracy mogę zjeść ze dwa posiłki, a gainerów mogę popijać ile tylko chce. Tego nie trzeba długo przyrządzać, mogę nosić przy sobie i popijać między posiłkami z 2-3 razy w ciągu tych 11 godzin pracy. A praca raczej ciężka nie jest. dzwigania jakiegoś tam strasznego nie ma.

[...] na siedząco wykonuje od 20 do 50 ruchów cięzar zalezy od dnia do tego 3 serie mostkowania i trening na boki na wyciągu UWAżAM ZE KARK POTRZEBUJE OSTREGO TRENINGU PONIEWARZ CZESTO JES UżYWANY I JEST OPORNA PARTIA cwicze juz tak ok 3 lat od 3 do 5 razy w tyg po 2 miechach robie tydzień wolnego i dalej jazda PAMIETAJCIE O ROZGRZEWCE pozdrawiam

[...] podobno kręgoslup tak wyginaja, ze nawet 2cm moze odjąć Nie wiem ktora teoria jest prawidłowa, faktem jest ze biore ponad (grubo ponad) 100kg, przysiady robie 2-3 razy w tygodniu i zadnej rewolucji nie zauwazyłem z kręgoslupem Pozostaje jeszcze zagadnienie co dzieje sie z kimś kto ma jakies wady kręgosłupa typu skolioza... moim zdaniem [...]

Mecz nie na najwyższym poziomie, ale nie rozumiem jak można z 10 metrów w bramkę 2 razy nie trafic (o Szwajcarach mowa) Widoczni byli Garguła tylko na początku, ale potem znikł, Roger szczególnie, Krzynówek coś tam strzelił coś podał i dużo pracy Błaszczykowskiego i Łobodziński zagrał na przyzwoitym poziomie.Cały czas na ataku widziałem [...]

[...] az do skutku Sporo osob nie potrafilo na pcozatku sie podciagnac ani razu ale z czasem efekty same przychodzily. Oczywiscie nie mowimy tu o podciaganiu raz na tydzien tylko tak z 2-3 razy w tygodniu jao takie cwiczenie 4fun. Polecam takze zmiane uchwytu nachwyt/podchwyt Zobaczysz wkoncu sie uda Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-05-24 18:21:36

a dlaczego nie zrobisz tak zeby cwiczyc dwie grupy miesni jednego dnia a co za tym idzie 2 razy jedna partie miesni w tygodniu? a gdzie cwiczenia na brzuch? Zmieniony przez - dawidf18 w dniu 2008-05-27 15:05:22

hiit mozesz robic biegajac normalnie, na bierzni, rowerku itp. co do dni to wszystko zalezy od intensywnosci treningu, wg mnie nie warto 5 razy w tygodniu, 4 to jest maks. sam zobaczysz ze nawet przy 3 intensywnych treningach tygodniowo i hiit ktory robisz w dni nietreningowe, do tego bedziesz cwiczyl brzuch bedzie to dla ciebie i tak meczace. [...]

[...] lecz już teraz wiem że właśnie z regeneracją mogę nie nadążyć bo mam we wtorki i czwartki mam boks. Naprawdę nikt niema żadnego planu pod trójbój na 3dni może być np WL 2 razy a reszta lajcik po razie? I Jeszcze takie pytanie żeby nie zakładać nowego tematu Czy uprawianie TS ma jakikolwiek wpływ na poziom testosteronu w ciele? Zauważyłem ze [...]

[...] gdzieś ten 3 DT wtedy było by świetnie.Można się jedynie doczepić do regeneracji bo praca męcząca,ale nic na to nie poradziszW końcu każdy organizm jest innyTo dodatkowe ćwiczenie na barki odpuść sobie jedno na treningu FBW wystarczy Pozdro P.S może ktoś usunąć post wyżej bo mi wysłało 2 razy Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-05-29 12:46:26

[...] max Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git PLan zaczerpnięty z arta RION'a - pozdrawiam. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

Agresst dobre to było a6w i abs 2 to złe połączenie. zrozum ze częste cwiczenie i duzo cwiczen dadza takie same efekty albo i gorsze jak bedziesz trenował 3-4 w tyg. Ja trenuje tylko 3 razy w tyg brzuch. musisz byc cierpliwy

[...] planem i 3kg w gore. teraz dopiero masa zaczela isc troche... ale ja potrzebuje wiecej masy. wiec postanowilem jakis plan na mase zaltwic... teraz nie wiem jak trenowac. czy mam trenowac spliten 2x na mase czy spliten 3 razy w tygodniu... wiec chcialbym prosic o jakas pomoc. napiszcie co bedzie lepsze a ja jakis plan rozkminie i wam wkleje...

martwy to podstawa, ciagnij w seriach 2 razy tyle co wioslujesz w seri to zobaczysz czy dalej beda cie lędźwie bolały

Sory za niekonstruktywną wypowiedź, 2 razy mi się "w smaku" przez przypadek napisało Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 14:56:37

[...] Nogi+Plecy+Biceps (cięższy trening) Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Martwy ciąg 12/10/8/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git